Sara的食食課課Youtube Channel

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歡迎來到由Sara賴宇凡老師主持的食食課課影音分享園地!

Sara老師與食食課課團隊每周固定製播"食食課課教室"與"食食課課廚房",分別在每周二及周五播出。

食食課課教室,Sara老師每周探討不同主題,教大家食物與健康的關係。

食食課課廚房,Sara老師則與大家分享自己的私房美味秘密。

歡迎大家定時收看,也請不吝讓我們知道您寶貴的意見。service@shishikeke.com.tw

食食課課團隊 敬上

http://www.youtube.com/user/shishikeke101?feature=mhee

 本週影片 (Video of the Week)

 食食課課教室

食食課課廚房

 

107 comments »

  1. biliton 說道:

    天….,,,阿,,,,
    看了您的午晚餐之後我發現我是不是吃的太多了
    我的午晚餐量都比你的那些大三倍欵….
    而且我還是分不清楚
    什麼是肚子餓什麼是想吃東西而已
    是不是需要以肚子有聲音作為基準?
    不然我真的感受不到肚子餓跟只是想吃的差別
    也還沒辦法知道什麼是八分飽
    每次吃都會一直想吃很多一直吃下去
    =___= 好害怕會不會熱量攝取過多
    但事實上體重是沒變啦….
    還有我想問…二手煙同樣也會影響血糖嗎?
    我已經開始戒煙了但家人不戒…在家都會充斥著二手煙…
    感謝老師抽空回答囉~~~

    • Sara 說道:

      Biliton,

      你有沒有喝水。有時是渴不是餓。二手煙會不會影響血糖我不清楚哦。你自己感覺咧?

      • biliton 說道:

        有哦 每天都認真的算喝了多少水 而且都喝超過很多
        所以我在想會不會我心理有問題=__=\
        只要一吃就停不下來也無法感受到飽
        是可以感受到飽啦 可是通常那餐的量就很多了
        可能需要兩個便當的量
        還是可能因為都沒吃澱粉身體還不習慣…
        畢竟從小吃到大太依賴澱粉給的飽足感;((
        這幾天持續一直好想吃甜食與麵包還有飲料
        但我很乖都沒碰半點
        齁真的很煩欵 吃不胖的人真幸福

    • Canis Lai 說道:

      本人是素食者, 不能吃肉, 可否指導吃法 ??

      謝謝 !

  2. biliton 說道:

    而且無時無刻都想吃東西 其實肚子不太感到餓的樣子(?) 我分不清楚餓或不餓
    然後我就會吃堅果 可是常常一個人一下子就嗑掉好事多的大桶綜合果的半桶
    自己也覺得似乎太多 可是就停不下來的一直吃
    這是身體有問題還是心理的毛病?
    再問幾個問題
    如果真的想吃巧克力或其他甜點
    像冰琪淋或果醬吐司之類 在吃之前吃一些堅果有用嗎?
    或是直接吃堅果巧克力?
    喝牛奶跟湯也要補等量純水嗎??

  3. karen 說道:

    宇凡您好
    看了你的影片,才發現我目前吃的量還是太多了!
    目前我還停留在第一步,吃肉吃油吃菜,不吃澱粉!
    已經一個月了,體重也少了4Kg,但沒有排毒及恢復反應,
    想問的是….第一步可以維持多少時間,(因減重效果還不錯)還是一定要把食物慢慢加回來才算是個正確的流程?

    我爸爸是早晚需要注射胰導素的人,我看完你的書後,把他的飲食習慣及入口順序全改過來了,目前血糖控制的還不錯,精神也很好,真的很謝謝你,讓我們認識自己的身體及善用食物.

    • Sara 說道:

      Karen,

      很為你爸爸感到高興,希望你們都能痊癒順利
      我父母多數的餐是停留在第一步的。偶爾有應酬時才多吃一些別的。這次我回家,在家吃多數也是停留在第一步的。
      我今天要特別講食量這事,不想讓你們太緊張。

  4. AG 說道:

    halo,sara,
    在妳的yutube-三分鐘連環回影片中提到喝咖啡的時間,
    記得日前有篇醫報導表示,飯後咖啡會造成血糖上升.
    但台灣的營養師對此持保留態度,你的看法呢?
    http://www.epochtimes.com/b5/11/4/5/n3219385.htm
    see u

    • Sara 說道:

      AG,

      這個問題最簡單了,要不然,用測的最準。
      實驗方法:

      1. 單獨喝咖啡前測血糖 喝完咖啡後1-2小時再測一次。
      2. 均衡餐前測血糖 吃均衡有油有肉一餐 餐後兩小時再測血糖

      知道了要分享哦!

  5. jo 說道:

    看完您的書之後,我開始使用椰子油跟豬油做菜,也開始注意肉品來源跟品質。但我困擾的是無法拿捏,早餐、晚餐,的蛋白質、油質、碳水化合物、澱粉的比例。因為都是炒一大盤,肉上有油質,菜用油炒。這我該怎麼衡量呢? sara老師。

  6. 莎莎 說道:

    我跟 biliton on 一樣驚覺妳食量好小喔!!!! 如果以我們外食族的習性來說的話,大概是一個便當只吃菜但飯都不要吃的份量吧~ 但對於無澱粉入門生來說,常常覺得會沒吃飽,約下午三、四點就很想吃點什麼(我目前也是吃堅果,取代慣常的拿鐵咖啡或牛奶),可能因為補償心態,不免會想多吃幾塊肉,來獲得飽足感。

    我也在思考這樣是否會造成總熱量攝取過多,但幸好我的身體在消瘦狀態中就不大擔心這個問題了。但是常常吃不飽、心理不滿足,是有點困擾!但是我堅定一個信念–也就是老師書上所說:等到身體轉換成習慣燒油之後,能量使用會變很有效率,自然就不會需要那麼多食物了!(握拳~~~)

    我目前的恢復反應比較明顯的是,極度疲憊和口角炎,整個人到了傍晚就像被斷電的機器娃娃,幾乎什麼活動都沒力氣去做,然後八、九點整個人就昏睡過去了~

    • biliton 說道:

      是吧….吃控肉飯還得再多一塊主菜肉再吃完三道副菜還不滿足
      只好喝湯 可是喝完又必須補等量水天阿真麻煩:(

    • Sara 說道:

      莎莎

      我掉淚。。。
      你說:等到身體轉換成習慣燒油之後,能量使用會變很有效率,自然就不會需要那麼多食物了!
      是的,我今天就是要講這個,食量與效率
      結果你自己已經分析出來了。我的目標是,你們最終可以把我fire掉。成為自己的專家。
      你的恢復反應正常,口角炎建議去買啤酒酵母菌(在有機店裡有賣個德國牌子的)。加油!

  7. geemy 說道:

    老師 我想問的是依照你影片中的肉類份量不變 跟澱粉類(就一湯匙的飯)
    青菜類的東西比例可以再增加到2~3倍嗎?謝謝~

    • Sara 說道:

      Geemy,
      可以呀,自己吃看看舒不舒服。
      你應該可以看得出來
      我菜量也不是每餐都一樣
      像我今晚就是吃沙拉
      有時一整天都只想吃菜
      有時一整天都只想吃肉
      只要吃的不是大量的根莖類
      而是大葉蔬菜就好了

  8. Kim 說道:

    sara老师的大肠按摩示范超棒的~!

    我晚上照着老师影片的示范按摩几回, 隔天早上醒来躺在床上再按摩几回, 喝一杯水, 不久后就有感觉要去上厕所了~!
    谢谢老师的分享。。大家有便秘的要学起来哦。。厌烦的便秘症状就会远离你了~! 加油!

  9. 丽鸣阿姨 說道:

    小凡,

    youtube上看完你的节目及演讲,大多讲减肥,我不胖,不需减肥但要健康,之前见面时你说只有中午吃些殿粉啊。我们现在只有中午吃小半碗的五谷米或面,这样可以平衡血糖吗?还是要先从戒殿粉两周开始?让血糖先平衡了再说??

    丽鸣阿姨

    • Sara 說道:

      麗鳴阿姨

      你很好笑,不是有我的email?嗯,最好的方法就是測血糖,你有測血糖機嗎?我比較希望你們從戒澱粉兩週開始。

  10. Beverly 說道:

    SARA,
    我得腸胃炎了呀.
    醫生居然說不給吃煎炸跟肥的東西4,5天呀.我都傻掉了
    還叫我吃米粉跟粥什麼的.
    現在喝口水都想吐呀T-T
    現在我還能吃什麼額?

  11. 背包祥 說道:

    我現在三餐會用豬油蔥、起司輪著搭配增加用份量,有開始想嘗試追加椰子油,但網路上查了資料並比較,價差範圍不一,我住桃園八德,可否推薦在台灣品質商譽好的商家給我?用訂購宅配的也ok,至少要吃下肚的,品質是第一考量,當然價格若公道也很好,網路上太多資料比得有點無所適從,若不方便公開推薦也可mail回覆,感謝!
    背包祥

  12. chichi 說道:

    SARA的湖濱歡樂泳裝影片拿掉好可惜啊~~!好勻稱的身材,想給我媽媽信心~

  13. Fi Fi 說道:

    Dear Sara,我是妳的忠實粉絲,非常的欣賞妳,謝謝妳把我們的人生變得非常的完整。非常的打擾妳,有幾個問題想請教妳,謝謝妳!
    1.若我攝取肉類和苦茶油,單苦茶油可以代表30%的油脂嗎?苦茶油好嗎?
    2.我以前有做過IgG測試,驗出我對雞蛋中度過敏,那我還能吃蛋嗎?
    3.因為妳書中提及蜂蜜很少,可否對蜂蜜和花粉這種天然的食物,給我們一些餐後攝取量的多寡,及一些正確的知識?
    4.之前聽演講的時候妳有提到水的部分,妳是說餐前一小時及餐後兩個半小時可喝水,若餐後不足兩個半小時可喝水嗎?
    5.PMS時非常水腫和焦慮,強迫症變得很嚴重該怎麼辦?
    6.我有嚴重強迫症,每件事一直重複,若照食物比例長期進食,將來會有機會改善嗎?
    7.妳曬太陽有擦防曬嗎?係數是多少?
    8.為何MC來及來前過敏會比較嚴重?感覺很上火?
    9.因為長期熬夜,上床時間一直不固定,有時早有時晚很難調成固定該怎麼辦?
    10.我先生是警察,長期日夜顛倒,一個星期早班,一個星期晚班,他有高血壓,最高170/110,若他照食物比例長期進食,將來會有機會改善嗎?他沒有在服用西藥。
    非常謝謝妳不厭其煩的回答我們問題,妳是個大好人!
    祝 安好! 健康! Fi Fi

    P.S
    Dear Sara,請問吹冷氣好嗎? 謝謝!
    Dear Sara,請問豬油要放冰箱嗎? 謝謝! 感恩感恩!

    • Sara 說道:

      Fi Fi,

      要先感謝你的先生辛苦的保衛人民的安全
      你真是打算完全不把律師的放眼裡呀
      你問的問題裡
      我會分成文章或video答
      有些我可以為書做進一步的解釋
      書上寫的喝水時間不是唯一可以喝水的時間,而是它是重要的喝水時間
      其他時間,都不要忘了補水
      我用的防曬油書裡有寫到,不是係數重要是成份重要
      苦茶油和橄欖油及麻油一樣,只要用對方式,都是好油
      台灣豬油放在流理檯上應可以擺三個月

  14. 小郭 說道:

    賴老師你好 聽說水在晚上喝會水腫 請問是真的嗎 那要幾點前喝玩2000cc 謝謝

  15. Beverly 說道:

    sara,
    我找到了一個叫米糠油的東西。
    不知道你有沒有接觸過,想請教一下它會是好油么?

  16. Michael Lin 說道:

    Sara,

    食食課課第一集我已經看完了,很實用的教材,
    我非常認同影片後面教我如何知道十分飽or八分飽,

    但是有個大大大建議要告訴你,
    影片中的黑板,在錄影前似乎擦得非常不乾淨耶!
    特別是粉筆是白色的,不乾淨的粉筆灰在黑板上也是白色的,
    就會演變成白色粉筆寫在白色粉筆灰上,
    這樣粉筆寫出來的效果就大打折扣,老實說我看得有點吃力,
    非常可惜呢!

    無論如何還是很支持你的食食課課第一集,
    期待第二集的誕生囉~see you

  17. Fionana 說道:

    hi Sara, 謝謝您的大方分享與革命,默默當您的書迷與小粉絲一個月了
    今日看到這則新聞 美研究:有機食品沒比較健康 http://www.worldjournal.com/view/full_Anews/20025050/article-%E7%BE%8E%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E6%9C%89%E6%A9%9F%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B2%92%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%81%A5%E5%BA%B7?instance=noon1
    想聽聽您的意見:)

    • Sara 說道:

      Fioana

      有機標準是人訂的,那人對什麼是有營養的東西就決定了它的命運。我會寫篇相關的,但是,台灣有本很好的書,可以很清楚的看到種植方式的進步,現在走到那裡了。不好意思,我幫出版社打個小廣告:真正的蔬菜不綠 河名秀郎著 如果 出版 2011/9/6出版。裡面的實驗照片很讓人震撼。

  18. Ava Hsu 說道:

    Sara,妳好!自實行吃好油飲食已有三四個禮拜了!一般青菜已全面改為用椰子油炒或吃肥豬肉及肥牛肉來平

  19. Ava Hsu 說道:

    Sara, 前面旳談話得知買鵝油之事!我也有興趣!我住美國紐澤西,有機會買到嗎?

  20. Ava Hsu 說道:

    Sara,看到我先前Sent的文章,怎麼只出現二句,我寫了很多耶!不知妳看得到完全旳文章嗎?or或許我該再重寫一次呢?

  21. Sara 說道:

    請問如果是用米麴和糯米去古法發酵的純正的味霖是否有算是好的發酵食品呢?

  22. tzuying 說道:

    dear Sara
    看到你的影片都覺得好感動,你們真的好用心喔!尤其最後一段話,我很感動,我也會這樣砥礪我自己的。我遠在澳洲的妹妹、美國的姊姊都在作血糖平衡飲食(我買了書送他們),我的血糖平衡飲食載我去日本之後大破功,我在想是否要重來一次,我想應該要的。

    你提過的快慢交替運動,我現在運動時就會刻意讓自己心跳加速之再放慢速度,不再像以前那麼拼了,想問一個問題,如果現在澱粉類都吃得不多,那可以運動嗎?早餐吃完很飽的蛋或魚湯之後再去運動,運動完也肚子餓了,這樣也會變成脂肪嗎?看了video的說法是不希望血糖大力震盪又去運動,這樣會傷臟器,但是如果我沒那麼嚴格的照步驟走,只是吃東西讓血糖平衡,這樣可以去運動嗎?
    一個禮拜我只有兩個白天可以休息去運動一下,其他時候都在家煮飯帶小孩作家事,運動成了我放鬆心情的管道,所以很想問Sara到底可不可以呢?(我有乖乖作家事啦…)

  23. herya 說道:

    dear 妖女~~~
    有時會因為工作的關係 我沒辦法好好吃三餐
    尤其最近忙門市的事情 往往都要2、3點才有時間吃中餐
    (我工作的地方沒有辦法外出買或是請外送,頂多只能自己帶…店裡供餐都是全素和澱粉類的蔬菜)

    這樣的情況下 我會必須"跳餐"

    怎麼辦???><

    但是,雖然我還在進行血糖平衡階段,
    我卻不會因為跳餐而有餓到手抖發昏的狀況!

    還有…要請教你的是,我整天都必須站著,每天腿都脹…
    做你的甲狀腺機能測試都是很凹,很久才回彈…
    這樣有什麼辦法嗎???甲狀腺功能要如何恢復??
    血糖平衡之後我就可以脫離容易水腫氣滯的魔掌了嗎???

    最後,很想知道關於月經不來與血糖平衡(兼瘦身)的關係耶…

    好多問題,謝謝你!!!

    • JC 說道:

      Herya,
      不知老師何時有空看留言,所以跟妳分享一下–
      我也是上班族,有時也會忙到沒時間吃飯
      不過老師說過,餓了才吃,不餓就不吃
      所以不要拘泥一定12點吃午餐
      如果不餓,2-3點吃應該沒問題
      如果會餓,但沒時間吃,那就叫 “好朋友" 出來擋!
      什麼是好朋友?就是 堅果 啦!堅果吃到飽!
      我上班已經吃掉一托拉庫堅果啦!呵呵!
      至於其他問題,可以看書喔!書上超詳細!

    • Sara 說道:

      herya

      如果血糖平衡的情況下,跳餐反倒比吃到不對的餐好(那種會震盪血糖的)
      甲狀腺一定要等腎上腺回來才可能修復。
      月經不來的問題,就可以直接看那篇恢復反應─內分泌大重整的文章,就可以看到血糖與月經的關係,都是在荷爾蒙裡。
      不客氣,加油!

      • herya 說道:

        謝謝SARA

        好期待你的問與答專區喔….
        因為我還在平衡初期,所以常常飲食比例不太穩定
        有時肉油很多,有時菜葉很多….
        雖然你說吃東西不要那麼有壓力,但我還是會很有壓力
        擔心自己因為
        1.工作關係(只能吃點蛋) 或 2.食慾(特別想吃油肉)
        以上兩種原因而造成的菜、肉、油比例懸殊,
        會不會變成不好的影響?!

        我覺得自己現在是不容易餓,但是到了用餐時段,還是會因嘴饞而想吃香噴噴的油肉….這樣應該也是血糖未平衡吧?!

        • Sara 說道:

          herya,

          沒關係,緊張正常的。你看你學長姊以前寫的留言,也是很緊張的。
          可是,我好像沒有在那裡限制你們一開始吃肉和油是嗎?(那個比例我們已經不用很久啦)
          因為一下體積比一下重量比的,太麻煩了。
          人要把食慾掌控權找回來,就是要先滿足身體,且不用糖去滿足。

          • herya 說道:

            謝謝SARA百忙之中回留言。

            假如你在台灣開業,不知道多好!!!!

            我最近有買血糖機,常常給自己飯前飯後測一下血糖,目前餐前餐後多在80~95之間起伏,不知道算不算方向正確!?我是指平衡餐的方向:P

            為了美麗的血糖值,還有累積紮實的平衡經驗值,我很認真執行平衡餐喔~~~

            但是,看到發腫中的腹臀腿,還是很難不緊張= ="

            我今天還估狗了一下非洲獵人到底有多精瘦,用來鼓勵自己未來一定可以這麼美

  24. 維雄 說道:

    你書中說,橄欖油最好買有機的,因橄欖會被大量灑農藥。我在市面上找橄欖油,最多標示冷壓初搾,幾乎找不到標示有機的,就算它標示為有機的,我也不敢相信他就是有機的。請問,你也都買有機的橄欖油嗎?台灣要去哪裡買有機橄欖油?

  25. 維雄 說道:

    請問豆腐、豆干是如何作成?其加工程序是如何形成豆腐、豆干?為何你說只取黃豆的蛋白質來加工形成豆腐、豆干?

  26. Ava Hsu 說道:

    Sara,看到妳寫有

  27. joanna 說道:

    sara 我在大陆,你的视频看不了。【伤心】那个我现在处于断食期间我想要复食。可是要喝米汤豆腐脑什么的你说不能碰淀粉。那复食的话应该吃什么呢?你说吃肉那可以吃牛肉鸭肉鸡肉吗?那KFC有没有差?做法有没有什么限定一定要用蒸的吗,青菜呢?可以吃抄的吗?还有按你三餐无淀粉的方法吃两周之后,怎么吃都不胖吗?平时超喜欢吃零食的说,有没有什么好主意吃零食也不发胖。

    • Sara 說道:

      Joanna,

      可以問一下你為什麼要斷食嗎?
      所有的復食就目標就是吃均衡飲食,有肉、有菜、湯,從骨頭湯開始加起最好,再來肉、再來根莖蔬菜,最後才大葉蔬菜。
      KFC如果跟土雞沒有差別,就不會有價錢上的差異了,對嗎? 參考http://blog.shishikeke.com.tw/?p=2859這篇文章(速食裡的肉到底有什麼?)
      你手上有沒有我的書,你可以照著消化道痊癒飲食去執行。或,參照http://blog.shishikeke.com.tw/?p=1366
      在那裡訂得到書嗎?
      不好意思,視頻你們看不到。
      加油!

      • joanna 說道:

        收到你的回复超高兴的说,我还怕审核不过。
        书已经买了希望明天就到。
        至于断食,主要是因为我属于梨型身材大小腿很粗,想要瘦腿什么的,可是试过很多什么点穴埋线经络刷等方法都没有,所以我就想干脆断食好了,不吃总能瘦吧。(我身高158,体重54KG)
        找你的方法复食应该需要维持多长时间呢?
        你说可以吃奶油,那奶油蛋糕可以吗?提拉米苏呢?

        • Sara 說道:

          joanna

          摔到地上,奶油可以吃,不等於奶油蛋糕和提拉蘇可以當飯吃哦!
          斷食最大的麻煩就是身體以為你遇饑荒,接下來吃什麼,都轉成預備能量,那就是脂肪。
          你看完書,我們再討論比較清楚。
          加油!

  28. 瓊仙 說道:

    我在電視上看到一個醫藥記者談到:果糖會讓血液中浮著一層白色類似油的東西,而這樣的血會因為三酸甘油脂過高,不能捐給人使用,所以一天五蔬果的口號或許該改了喔!蔬菜應該比水果好,水果的果糖含量過高,果糖球更是別碰喔!

  29. Serena liao 說道:

    我在電視上看到一個醫藥記者談到:果糖會讓血液中浮著一層白色類似油的東西,而這樣的血會因為三酸甘油脂過高,不能捐給人使用,所以一天五蔬果的口號或許該改了喔!蔬菜應該比水果好,水果的果糖含量過高,果糖球更是別碰喔!

  30. serena0629 說道:

    我以前也是梨形身材,這半年來因著sara老師的指引有了正確的飲食,漸漸趨向比較美好的體型!如果妳是下半身肥胖,要多多拍打大腿內外側的肝經和膽經,還要記得拍拍膝蓋後方的肉讓代謝變快!泡澡也不錯!這些日子以來,因為好的食材和好的組合!我發覺自己不會嘴饞,吃得分量越來越少!但精神極好!小睡一下好像鹼性電池一般渾身有精神起來呢!心情也不會低落或生氣呢!

  31. 咖啡 說道:

    你好,我这看不到视频的,可以用文字说一下怎样按摩大肠吗?

    • Sara 說道:

      真委屈你們啦。文字描述:
      你面對肚子,把它畫個ㄇ,把這個ㄇ放進肋骨最下端轉彎的地方。從左邊由下往上按下去,可以摸到圓滾的一條東西,從左按延著ㄇ按到右。
      這樣講實在很不清楚,我畫好ppt.再post進食食課課俱樂部的討論區好了。我會把它開在「其他相關資訊」交流下。

      • 咖啡 說道:

        我好激动啊,非常感谢,我在大学生了没,看到您请的,我就去买了一本您的书看。我在按书上说的做,感觉非常好,就是便秘不太好,就不知道有什么更好的办法。

  32. 咖啡 說道:

    我看不到视频,谁能帮我一下吗?用文字说一下怎么按摩大肠吗?

  33. 咖啡 說道:

    想问一下,怎样判断八分饱?

    • mimosa 說道:

      Dear 咖啡,
      你直接這樣問,沒有前情提要一下,我們會不知道你要從哪一步開始進入八分飽。
      如果是才一開始血糖平衡飲食就想要八分飽,很難喔。

  34. Sara 說道:

    常常很會掉髮跟性荷爾蒙不平衡有最大的關連。你的飲食如何? 很高興我的文章有幫助到你,願你母親早日康復。

  35. MiGa Lee 說道:

    7/9 身體健康檢查出我有糖尿病
    之前飲食很愛吃早餐店那種 漢堡 吐司 蛋餅之類的東西
    也很愛吃麥當勞 早中晚都會喝一堆飲料 有時甚至一天喝5 6罐寶特瓶的甜飲
    看了老師的食食課課教室 終於知道自己為什麼生病了 而且我還有甲亢 脂肪肝 膽固醇 三酸甘都過高的問題 身高體重158 75
    從知道生病之後 我開始不喝飲料 飲食也以肉 菜 雞湯 (飯少量) 不吃加工品的飲食來作控制 自己心裡想照著老師的方式吃東西 應該可以改善很多
    7/9 門診 醫生並沒有開糖尿病的藥給我 只有開胃食道逆流還有甲亢的藥
    8月份我要回診抽血驗血糖 如果開控制血糖的藥 那需要吃一輩子嗎?還是我應該繼續只靠飲食控制跟運動呢~還有我最近左手小拇指麻了大概4 5天了 都沒停過
    我的腰也好痛 只要彎到就痛的受不了 不知道跟糖尿病是否有關係 我該怎麼辦?
    好想聽聽賴老師的建議~醫生還說我眼壓過高 這樣是很嚴重了嗎~我真的心理好多問號還有恐懼~老師的書我訂了 可是還沒到>< 好心急~~

    • Sara 說道:

      你有測血糖的習慣嗎?
      可能要買台機器
      跟著飲食一起測
      按第三本書上的測
      不要急
      身體有很強的自癒能力
      見你以往的飲食
      看來修正空間很大哦
      加油

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